klata i biceps

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Koledzy spojzcie na badania, prolka wywalona, libido zerowe od jakiegos czasu :/ Oststni cykl i odblok zrobiony po lebkach, moj blad. Czy w [...]

dzien 1 klata: -wiciskanie na lawce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skosnej w gore 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce w dol 12/10/8/6(niewiem czy robic to cwiczennie) -rozpietki z hantlami na lawce skosnej w gore 4x10 biceps: -uginanie ramion na stojaco 12/10/8/6 -hantlem na modlitewniku 4x10 -arnoldki 4x10 dzien 2-wolny dzien 3 plecy: [...]

[...] 8,1 ng/ml /2,1-17,7/ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: WSZEDZIE KUDŁY TYLKO NIE NA GLOWIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 reszty nie pamietam. =================================================================================================== Witam. Przymierzam się do cyklu / to [...]

[...] ZDROWIA: bdb, rekonstrukcja acl w sierpniu 2011 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg x6 -martwy ciąg: 140kg x8(pomiary sprzed roku jak jeszcze mogłęm ćwiczyć) -przysiad: 140kgx6 (jak wyżej) 1-20 EQUI-BOL 200 Alchemia 200mg tygodniowo 1-4 [...]

Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps 1Uginanie przedramion ze sztangielkami 2Uginanie przedramion ze szntangą 3Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu - tutorial 4Pompki w podporze tyłem 5Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 6Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Wtorek: Nogi 1Przysiady ze sztangą 2Prostowanie nóg [...]

ocencie plan dane sa w profilu: silownie szlag mi trafil i musze na domowo, sprzet ktory posiadam to:ekspander,1 nieregulowana hantla 10kg,i swoj ciezar. plan: pon. klata: 1.pompki gora skos 4*max 2.pompki plasko 4*max 3.wyciskanie hantelka jednoracz lezac 4*12 4.rozciaganie ekspandera za plecami 4*15 gumy tak dobrane zeby bylo ciezko [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: brak wycisku maksymalnego z powodu kontuzji pleców -przysiad:150. Witam wszystkich, Myślę że za jakieś kilka tygodni będę chciał zmniejszyć dawkę [...]

Witam . 08.10.17 jestem na diecie i do dziś zleciało mi z 108 kg na 90 tyle mam aktualnie. Moja dieta wygląda tak Zrobiłem również pomiary i zauważalnie z brzucha mi spadło sporo cm . 10.11 / 24.12 Waga 95.5 > 90.0 Brzuch 105>96 Pas 100>95 Udo 63>61 Łydka 43>40 Klata 105>103 Biceps 37>37 Chciałbym [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 175 Siemanko, ostatnio (3-4 mies) mam calkiem spory problem z apetytem, mianowicie nie jestem w stanie dobic w ogole bialka, lapie [...]

[...] CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 lata 11. POZIOM BF%:Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:nie robię -przysiad: 140

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad:120 na wstępie od razu mówię że nie wiem co mi się poj**ało - otóż znajomy zachwalał tescia wiec chciałem być pewny środków które [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: z wiekiem coraz gorszy ;) stawy stawy stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Dawkowanie_Susty-t1195156.html Koledzy jestem w 12 tyg cyklu susty 350 ew5d i jak myślałem pojawiły sie pierwsze [...]

[...] budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxow -klata: -martwy ciąg Witam, Panowie robie odblok po 8 miesiacach, 4 niesiace prop i 4 miesiace deka susta. Po 3 tygodniach od ostatniego strzala zrobilem badania i tesc byl [...]

[...] Ćwiczą.. miesiąc, przestają, tydzień, przerwa. Co prawda mam dużo więcej siły od nich.. ale.. Kiedy on.. chociaż jest dużo chudszy.. zdejmie koszulkę.. to aż to ładnie wygląda... taka klata jakby wyrzeźbiona.. A u mnie.. jak nie napnę to jakbym w ogóle nie ćwiczył;P Mam 17 lat, waga 86 kg biceps - 43 , obwód klatki 103. Proszę o ewentualne rady.

Od zawsze uprawiałem wyłącznie siłownie. Trenowałem 4 razy w tygodniu: w poniedziałek, środa, piątek i sobota. Teraz zacząłem trenować sztuki walki. Niestety treningi mam 4 razy w tygodniu: wtorek, środa, czwartek i piątek. Jak połączyć to z siłownią, aby miało to sens i moje mięsnie odpowiednio się regenerowały i rosły. Mogę ćwiczyć w [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:nie robie tego boju problemy z nadgarstkami -przysiad: 210 pare pytan odnosnie ot 1.jak dlugo mozna ciagnac solo cykl na nim? 2.jak wyglada odblok po [...]

3x w tyg: Wtorek - Klata + Triceps + Brzuch Czwartek - Plecy + Biceps + Brzuch Sobota - Nogi + Barki Wtorek: 1) Przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki 4x10 powtórzeń 2) Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 powtórzeń 3) Wyciskanie hantli na ławce skośnej, chwyt młotkowy 4x10 powtórzeń 4) Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x10 powtórzeń [...]

Witam! Proszę o ocenę treningu: Poniedziałek Klata: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12; 10; 8; 8) 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (12; 10; 8; 8) 3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12; 10; 8; 8) Biceps: 1) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC (12; 10; 8; 8) 2) UGINANIE RAMION ZE [...]

trening trzydniowy (1wszy rodzaj): poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za glowe 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka [...]

Proszę o ocenę treningu Poniedziałek Plecy: -wiosłowanie sztangą 4x8-10p -martwy ciąg 4x8-10p -wiosłowanie hantlem 4x8-10p Brzuch: -skręty tułowia 3x30 -brzuszki na ławce rzymskiej 3x25 -spięcie brzucha 3x20 Wtorek Klata: -wyciskanie sztangi skos 4x8-10p -wyciskanie sztangielek płasko 4x8-10p -rozpiętki płasko 4x8-10p Triceps: -Wyciskanie [...]